El libro de ejercicios de salud mental de la TCC: ejercicios basados ​​en hechos para transformar los pensamientos negativos y controlar su bienestar

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del editor

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Algunos de los ejercicios que contiene:

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Haz tus propias afirmaciones

Si te has sentido deprimido por un tiempo, probablemente estés acostumbrado a tener pensamientos crueles y repetidos en tu cabeza sobre tu carácter, el mundo en el que vives o tu futuro. Una forma de combatir estos pensamientos es desarrollar y utilizar afirmaciones. Las afirmaciones son declaraciones o mantras que pueden actuar directamente contra los pensamientos negativos. Este ejercicio te ayudará a escribir tu propio texto.

Haz una lista de agradecimiento

Si su autoestima necesita un impulso, recordar por qué está agradecido puede ayudarlo a sentirse mejor consigo mismo y con su vida. Hacer esta lista no se trata de convencerte de que todo está bien, sino de reconocer que hay algunas cosas buenas, por pequeñas que sean, que puedes apreciar todos los días.

Meditar sobre el estrés

El estrés puede hacernos sentir más tensos e irritables, lo que a su vez puede hacer que algunas personas se comporten y digan o hagan cosas que no tenían la intención de decir o hacer. Es posible que aún no sepas cómo lidiar con estas emociones. Está bien, y no necesitas saber qué hacer en ese momento. Este ejercicio puede ayudarlo a sobrellevar cuando su nivel de estrés se sale de control.

Editorial ‏ : ‎ Rockridge Press (13 de julio de 2021)
Idioma ‏ : ‎ Inglés
Rústica: 200 páginas
ISBN-10 ‏ : ‎ 1647398053
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-1647398057
Peso del artículo: 1,04 libras
Dimensiones: 7,5 x 0,54 x 9,25 pulgadas

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